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僅作參考,沒有一種規則方法適用於每一個人,但你可以從我的經驗中學習與反思,希望大家都能在打造自己理想體態的路上少跌幾跤【早安健康/高稻達彌(私人健身教練)】有水腫困擾的各位女性,平常走路、站著工作,或是一到早上、晚上,雙腿和臉部就會水腫,很難受吧?其實消水腫沒有那麼困難。美國知名女歌手泰勒絲也在實行的健康瘦身法,透過食物的酵素來進行體內排毒、提高新陳代謝。

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【早安健康/高稻達彌(私人健身教練)】有水腫困擾的各位女性,平常走路、站著工作,或是一到早上、晚上,雙腿和臉部就會水腫,很難受吧?其實消水腫沒有那麼困難。美國知名女歌手泰勒絲也在實行的健康瘦身法,透過食物的酵素來進行體內排毒、提高新陳代謝。【早安健康/張維庭編譯】上班一整天盯著電腦看,通勤和等電梯時滑手機,休息時使用社群網站和通訊軟體......現代人的工作和生活總離不開3C產品,再加上閱讀書報等消遣活動,使得用眼過度的人越來越多,幾乎每個人有眼睛痠澀疲勞的問題。

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美國知名女歌手泰勒絲也在實行的健康瘦身法,透過食物的酵素來進行體內排毒、提高新陳代謝。【早安健康/張維庭編譯】上班一整天盯著電腦看,通勤和等電梯時滑手機,休息時使用社群網站和通訊軟體......現代人的工作和生活總離不開3C產品,再加上閱讀書報等消遣活動,使得用眼過度的人越來越多,幾乎每個人有眼睛痠澀疲勞的問題。【早安健康/張維庭編譯】想要多減一點贅肉,但總覺得隨著年紀增長,越來越難瘦?基礎代謝率會隨著年齡增長越來越低,再加上沒有運動的習慣,身體缺乏燃燒熱量的肌肉,久而久之即使食量不大、有意識地節食,都無法達到預期的瘦身效果。

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【早安健康/張維庭編譯】上班一整天盯著電腦看,通勤和等電梯時滑手機,休息時使用社群網站和通訊軟體......現代人的工作和生活總離不開3C產品,再加上閱讀書報等消遣活動,使得用眼過度的人越來越多,幾乎每個人有眼睛痠澀疲勞的問題。【早安健康/張維庭編譯】想要多減一點贅肉,但總覺得隨著年紀增長,越來越難瘦?基礎代謝率會隨著年齡增長越來越低,再加上沒有運動的習慣,身體缺乏燃燒熱量的肌肉,久而久之即使食量不大、有意識地節食,都無法達到預期的瘦身效果。如果姿勢不良、缺乏運動,體態歪斜就會讓情況更加惡化,甚至容易使得腰部周圍堆出一圈贅肉。

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【早安健康/張維庭編譯】想要多減一點贅肉,但總覺得隨著年紀增長,越來越難瘦?基礎代謝率會隨著年齡增長越來越低,再加上沒有運動的習慣,身體缺乏燃燒熱量的肌肉,久而久之即使食量不大、有意識地節食,都無法達到預期的瘦身效果。如果姿勢不良、缺乏運動,體態歪斜就會讓情況更加惡化,甚至容易使得腰部周圍堆出一圈贅肉。那如果我是利用通勤時間,分次走路也能達到運動效果嗎?【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌。

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如果姿勢不良、缺乏運動,體態歪斜就會讓情況更加惡化,甚至容易使得腰部周圍堆出一圈贅肉。

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【早安健康編輯部】胃脹氣、肚子脹氣是許多人平時都常遇到的小毛病,除了感覺腹部脹脹的、有被悶住或是一股壓力出不來的感覺,一旦開始胃脹氣打嗝、放屁、肚子絞痛痙攣的不舒服症狀都會跟著出現,有時還會讓人想吐、打嗝打不出來,到底肚子脹氣時該怎麼辦?吃胃藥就能改善脹氣嗎?其實腸胃脹氣的原因不一定只是吃太多、吃太快,食物的選擇甚至疾病都可能是讓肚子脹氣受壓迫的元凶。

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